【元氣周報／記者詹建富／報導】
多數運動明星在運動場上極為風光，私下卻經常得面對惱人的運動傷害及疼痛。達欣籃球隊前鋒岳瀛立一直飽受腰背肌筋膜疼痛之苦，所幸，經過物理治療師的徒手治療，配合骨震波儀治療後，腰部肌肉不再緊繃，疼痛也緩解許多了。
運動3C族 復健科常客
隨著國人健康養生意識抬頭，全民運動風氣日益興盛，有運動習慣的人口比例愈來愈多，瑜伽、慢跑、單車、有氧以及各種球類運動，都吸引眾多愛好者。然而，無論職業運動員或業餘愛好者，難免都可能發生運動傷害；甚至「低頭族」頻頻使用3C產品，出現肩頸痠痛或手指肌腱炎，以及長輩關節疼痛等問題，都是復健科或骨科門診的常客。
新光醫院復健科主任謝霖芬指出，現代人往往是這裡痠、那裡疼，甚至全身上下感覺痠麻疼痛，卻因症狀所發生的部位不同，因而分散至各科求診。復健科醫師可針對患者所表現的症狀，根據理學檢查及儀器檢查加以抽絲剝繭，瞭解究竟是肌肉疼痛？還是神經壓迫？是風濕病、關節退化、長骨刺？還是一般的扭拉傷而已。
物理治療 藉助儀器刺激
至於治療，有的需靠開刀解決，或經由吃藥、打針來緩解；有的則需考慮增加物理治療來減輕疼痛、加速痊癒。在台北市執業的物理治療師林訓正指出，所謂物理治療是指利用物理的因子，包括利用能釋放冷、熱、光、電、音波、磁波等儀器，作為刺激肌肉、組織及神經的輔助工具。
另外，也可用徒手治療，透過物理治療師的雙手來操作，讓病人的肌肉達到舒緩、伸展、放鬆，以及讓關節回復正常的位置。
傳統治療 復元進程緩慢
以岳瀛立所患的「肌筋膜疼痛症候群」為例，這種毛病其實不限運動員，它在一般上班族、勞動工作者、司機、生產線作業員，都有可能發生，而且罹患人數有愈來愈多的趨勢。其病因包括：肌肉使用過度、不良姿勢或肌肉疲乏，甚至壓力也會誘發。
林訓正說，傳統治療「肌筋膜疼痛症候群」大多以熱敷來促進血液循環，以電療來刺激局部的肌肉與神經復原，甚至以牽引來減輕肌肉與神經和韌帶被壓迫的現象，但往往進度緩慢，無法有效降低疼痛。
因此，必須搭配徒手治療及骨震波治療，方能達到症狀改善及有效緩解疼痛的效果。
骨震波儀 軟組織復健利器
謝霖芬表示，骨震波儀是一種非侵入性的治療，這類儀器最早運用於利用高能量的震波來擊碎腎臟泌尿系統的結石。近年來又開發出低能量震波儀，透過震波治療可促進微血管再生及局部組織修復，如今已廣泛應用在骨科、復健科及運動醫學領域上，成為治療軟組織發炎的新利器。
謝霖芬指出，骨震波治療的適應症，以足底筋膜炎、肩關節肌腱炎（五十肩）、網球肘等造成的疼痛病患為主，患者每次治療約5到15分鐘，每周一次，全部療程約三周。根據研究發現，約有七成的療效，對於吃止痛藥、打類固醇都無效的慢性肌腱炎及肌膜撕裂傷的患者，的確可因此改善生活品質。
▇復健科醫師給病患的建議
●勿長時間久站，記得左右腳交換，或讓身體靠牆壁來減輕腳底壓力。
●勿長時間側躺在沙發上看電視，記得每隔20~30分鐘起來做伸展操。
●勿當低頭族，勿經常彎腰駝背，坐姿盡量讓雙腳平放，膝關節與腳呈90度。
●運動前記得熱身及做好防護措施，有運動傷害要及早治療。
（資料來源：新光醫院復健科主任謝霖芬）
資料來源:聯合新聞網
2013年9月12日 星期四
2013年7月23日 星期二
未暖身就騎車 當心運動傷害
【聯合報╱記者莊亞築／台中報導】
台中市一名40歲的上班族陳先生，平日工作忙碌，假日喜歡騎自行車，一騎就是百公里，日前他運動後膝蓋外側疼痛不已，隔天幾乎無法行走，就醫後才發現是罹患「髂脛束摩擦症候群」，台中慈濟醫院提醒單車族，注意運動強度與頻率，並正確的伸展暖身，才不會適得其反，造成運動傷害。
陳先生說，平常工作太忙無法騎車，只得利用假日跟車友一起長征，常常一騎就到苗栗、台北，往返甚至超過150公里，上個月的一次出遊，他騎到一半就開始痛，好不容易忍回家裡，隔天卻幾乎無法走路，趕緊就醫。
慈濟醫院復健科主任邱偉峰說，陳先生的股骨外踝發現有壓痛點，擴筋膜張肌相當緊，這是因為長時間騎自行車，膝蓋在過程中不斷伸直、彎曲，而擴筋膜張肌反覆摩擦股骨上踝，導致「髂脛束摩擦症候群」，罹患此症時，病患通常會感覺膝關節外側，隨運動時間越長疼痛或燒灼感加劇，有時停止運動後症狀會消失。
陳先生就診後經熱敷、電療等物理治療，加上口服藥，並在局部擴筋膜張肌下方、股骨外上踝注射類固醇消炎，病情已獲舒緩；邱主任提醒，「髂脛束摩擦症候群」容易發生在長時間跑步、騎單車、爬山（特別是下坡），長短腿、足部過度內翻、骨盆腔傾斜的人也很容易發生。
邱主任說，暑假期間騎車出遊的人越來越多，而自行車運動傷害不可忽視，像一般被稱為路跑車的公路車，車首龍頭很低，騎乘者姿勢後高前低，車友為看清楚馬路上的動態，頸椎往後伸展的角度非常大，他建議，出發前與途中都要常伸展，避免運動傷害，而頸椎已出現磨損的自行車騎士，更不適合這類車款。
資料來源:聯合新聞網
台中市一名40歲的上班族陳先生，平日工作忙碌，假日喜歡騎自行車，一騎就是百公里，日前他運動後膝蓋外側疼痛不已，隔天幾乎無法行走，就醫後才發現是罹患「髂脛束摩擦症候群」，台中慈濟醫院提醒單車族，注意運動強度與頻率，並正確的伸展暖身，才不會適得其反，造成運動傷害。
陳先生說，平常工作太忙無法騎車，只得利用假日跟車友一起長征，常常一騎就到苗栗、台北，往返甚至超過150公里，上個月的一次出遊，他騎到一半就開始痛，好不容易忍回家裡，隔天卻幾乎無法走路，趕緊就醫。
慈濟醫院復健科主任邱偉峰說，陳先生的股骨外踝發現有壓痛點，擴筋膜張肌相當緊，這是因為長時間騎自行車，膝蓋在過程中不斷伸直、彎曲，而擴筋膜張肌反覆摩擦股骨上踝，導致「髂脛束摩擦症候群」，罹患此症時，病患通常會感覺膝關節外側，隨運動時間越長疼痛或燒灼感加劇，有時停止運動後症狀會消失。
陳先生就診後經熱敷、電療等物理治療，加上口服藥，並在局部擴筋膜張肌下方、股骨外上踝注射類固醇消炎，病情已獲舒緩；邱主任提醒，「髂脛束摩擦症候群」容易發生在長時間跑步、騎單車、爬山（特別是下坡），長短腿、足部過度內翻、骨盆腔傾斜的人也很容易發生。
邱主任說，暑假期間騎車出遊的人越來越多，而自行車運動傷害不可忽視，像一般被稱為路跑車的公路車，車首龍頭很低，騎乘者姿勢後高前低，車友為看清楚馬路上的動態，頸椎往後伸展的角度非常大，他建議，出發前與途中都要常伸展，避免運動傷害，而頸椎已出現磨損的自行車騎士，更不適合這類車款。
資料來源:聯合新聞網
2013年6月3日 星期一
男打球肌腱炎 右手「不舉」
【蔡明樺╱台北報導】
近期是國內棒球熱季，門診也收治不少打棒球致運動傷害個案。一名男大學生在接球時，左手拇指被來球命中，指骨掌骨關節當場骨折；另有30歲上班族因熱身不足就投球，肩膀肌腱發炎變成右手「不舉男」。醫師表示，自棒球經典賽以來，因打棒球受傷患者已暴增4成。
男大生守壘害骨折
收治病例的桃園壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱指，該名左撇子男大學生守一壘時，左手拇指被強勁滾地球命中，就醫照X光確定骨折，治療、復健至少需4個月。林頌凱說，另名30歲上班族，平常很少投球，近來也趕上棒球熱，但因熱身不足就上場投球，隔天早上右手竟痠痛舉不直，就醫診斷是肩膀肌腱發炎。
林頌凱指，民眾打棒球受傷部位前三名為肩膀、腰椎和大腿，其中以肩膀肌腱受傷最多，而經典賽後打球受傷的民眾已暴增4成。林口長庚醫院復健科醫師林瀛洲建議，民眾可藉舉啞鈴、伏地挺身和跑步強化肌力、穩定肌肉群可避免受傷，每周約2到3次；重量訓練、跑步宜分段分次進行，若份量太多反而會受傷。
資料來源:蘋果日報
近期是國內棒球熱季，門診也收治不少打棒球致運動傷害個案。一名男大學生在接球時，左手拇指被來球命中，指骨掌骨關節當場骨折；另有30歲上班族因熱身不足就投球，肩膀肌腱發炎變成右手「不舉男」。醫師表示，自棒球經典賽以來，因打棒球受傷患者已暴增4成。
男大生守壘害骨折
收治病例的桃園壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱指，該名左撇子男大學生守一壘時，左手拇指被強勁滾地球命中，就醫照X光確定骨折，治療、復健至少需4個月。林頌凱說，另名30歲上班族，平常很少投球，近來也趕上棒球熱，但因熱身不足就上場投球，隔天早上右手竟痠痛舉不直，就醫診斷是肩膀肌腱發炎。
林頌凱指，民眾打棒球受傷部位前三名為肩膀、腰椎和大腿，其中以肩膀肌腱受傷最多，而經典賽後打球受傷的民眾已暴增4成。林口長庚醫院復健科醫師林瀛洲建議，民眾可藉舉啞鈴、伏地挺身和跑步強化肌力、穩定肌肉群可避免受傷，每周約2到3次；重量訓練、跑步宜分段分次進行，若份量太多反而會受傷。
資料來源:蘋果日報
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